Az utóbbi időben több helyen is találkoztam ezzel a problémával. Mivel is? Azzal, hogy “egyszerűen” túlpörgetjük magunkat, és nem tudunk leállni. (Félreértés ne essék, a vicces címmel egyáltalán nem szeretném elbagatelizálni a problémát!) Úgy érezzük, hogy folyamatosan tennünk kell valamit, nincs megállás, valami folyamatosan hajt belülről. Természetesen az jó, ha […]

Túlpörögtél, Anyukám? Vegyél levegőt!


arandos-naplo-szulestortenetunk-jogaorsihu
Csütörtök reggel. Szokás szerint Lolát elviszem bölcsibe, utána meg az autót olajcserére, és akkor már tényleg minen olyan elinteznivalót megcsináltam, amit meg szerettem volna még szülés előtt. Aztán azer csak elmegyek még jógára, ha már bent vagyok a városban. Majd haza, mindennapos tennivalók, és megyek Loláért a bölcsibe. Kicsit fáj […]

Szüléstörténet ünk – avagy rapid Alex megérkezik


varnados-naplo-kilencedik-ho-joga-mindenorasan-yogaorsihu
Beléptem az utolsó hónapba. Innetől igazából már szinte bármeliyk nap kibújat a bébi 🙂 Ahogy az előző bejegyzésben írtam, a plusz gyaloglás már nem hiányzik, de ettől függetlenül tele vagoyk energiával. Hetente minimum háromszor, de van, hogy négyszer is begyek jógázni az Atmába agni jógára, és természetesen a kismamásított verziót […]

Várandós napló kilencedik hó – jóga mindenórásan :-)



…avagy felkészülés a természtes szülésre. Lassan, illetve dehogy lassan! Egyre gyorsabban közeledik a szülés időpontja. Az előző várandósságom alatt is részt vettem Gáborjáni Réka Jógaszülés című hat alkalmas tanfolyamán, és már régebben elhatároztam, hogy ezt ez alkalommal is megadom magunknak. Hatszot két óra, amikor tenlyeg csak magamra és a babára […]

Várandós napló nyolcadik hó – Felkészülés a szülésre


Lassan múlik a nyári kánikula, a hasam pedig egyre nagyobb. És ismét valami változás. Kezd nem jól esni a sétálás, a gyaloglás. Lola miatt azért muszáj valennyit mennem nap mint nap, de “pluszba” már nem hiányzik a menetelés. Mi is esne most jól? Mire vágyom? Jógára!! Még hozzá hot-ra. Úgyhogy […]

Várandós napló hetedik hó – Agni jóga várandósan?!


varandos-naplo-nhatodik-ho-masodik-trimeszter-varandosfogyas-jogamamihu
És akkor végre!! Visszatérhetek étkezés terén a normál kerékvágásba! Végre ismét meg bírom enni a zöldségeket és a gyümölcsöket, és nem csak az üres szénhidrátokat kívánom, és kezd beállni egy normális étkezési és mozgási rutin, amivel végre jól érzem, vagyis érezzük magamat a bőrömben. Ennek épp itt volt az ideje, […]

Várandós napló hatodik hó – fogyni várandósan??



varandos-naplo-hatodik-ho-masodik-trimeszter-cardio-jogamamihu
Már alig vártam, hogy vége legyen a hányingernek, és végre egy kicsit aktívabb kimamamaéletet éljek, de végre ez a pillanat is eljött.  Meg is vettem az akciós nyári három havi bérletet egy közeli fitness terembe. Mivel a jógát, főleg a meleget abszolút nem kívántam, és a nyári kánikulában való kintlétet sem, […]

Várandós napló ötödik hó – Cardio edzés várandósan


varandos-naplo-harmadik-ho-terhessegi-hanyinger-yogaorsihu
Szóval, akkor belekezdünk a második trimeszterbe. A hányinger elmúlik, fittek, energikusak vagyunk. Persze. A nagykönyv szerint. 🙂 Nalam ez a “nagykönyv” sem a reggeli rosszulléteknél nem jött be, amik nálam mindig este jelentkeztek, sem a fájásokanál, amik szépen fokozatosan csökkenek az oránkéntiről az 5 és 3 percesekre (ami Lolánál tök […]

Várandós napló – negyedik hó. Küzdelem a CH-val


Nem sok változás történt az előző hónaphoz képest főleg a terhességi hányinger terén, talán annyi, hogy a fáradtság kezd múlni, és az alvásigényem is kezd ezáltal némileg csökkenni. A táplálkozásom sajnos még mindig “katasztrófális”, szinte semmi egészségeset nem kívánok, csak a gyors szénhidrátokat… tészta, kenyér, sajt, fagyi… A terhességi hányinger […]

Várandós napló – harmadik hó. Mi okozza a terhességi hányingert?



Tehát, ahogy az előző bejegyzésemben írtam, kiderült hogy babát várok! 🙂 És ilyenkor jön egy csomó kérdés. Mit csináljak, mit ne csináljak, sportolhatok, jógázhatok, mit ehetek, illetve egyáltalán mit tudok enni? Alapvetően azt gondoltam, hogy majd élem tovább “rendesen” az életemet, természetesen belekalkulálva a pocaklakót. A terhesség ugyanis nem betegség, […]

Várandós napló – második hó. Mit (ne) csináljak, babát várok?


varnados-naplo-1-miert-nem-hat-a-zoldturmix-yogaorsihu
Hogyan csináltam, hogy szinte nem is híztam máshova, csak a pocakomra? Hogy maradtam ennyire fitt? És még a szülés előtti héten is jógáztam? Hogy bírom még mindig ilyen jól? Sokan kérdeztétek tőlem ezeket. Most a várandós napló bolgsorozatban megpróbálok mindezekre válaszolni. Ha már egy valakin is segítek, akkor már megérte. Előre […]

Várandós napló – első hó. Avagy miért nem tisztulok a ...


Van néhány ismerősöm, aki kicsit “ufónak” néz, amikor mondom, hogy jógatáborba megyek. Már szerencsére egyre kevesebben, mert már jó néhány éve részt veszek ilyenen, és láthatóan nem törént velem semmi rossz – sőt! 😀 Néhány éve magam szervezem ezeket a táborokat, idén egy jó ismerősömmel, Dórival kooperalva. No de miért […]

Mi a jó egy jógatáborban?



A pünkösdi hosszúhétvégére szerveztem az Atma Center Jógastúdió szokásos tavaszi Ashtanga jógaelvonulását. Ilyenkor három nap csak a jógáról a természetjárásról, a kirándurálsról és finomabbnál finomabb vega kajákról szól – amit nem én főzök (és nem is én mosogatok – mondjuk nekem ez az egyik legjobb rész az egészben 🙂 ) […]

Jógaelvonulás családostul – Jógatábor az Atma Centerrel


guggolas-babaval-helytelen3-jogamamihu
Szerencsére mostanában sok az aktív kismama és anyuka, akik szeretnék leküzdeni a várandósság alatt felszedett kilókat. Nem mindegy azonban, hogy ennek hogyan állunk neki, legfőképp akkor, ha szeretnénk még szülni a jövőben. Ebben a bejegyzésben a leggyakrabban elkövetett hibákra szeretném felhívni a figyelmet, mivel manapság szerintem túl van hangsúlyozva a […]

5 gyakori hiba a szülés utáni sportban – avagy ne ...


Ashtanga jógatábor új helyszínen az Atma Center oktatóival! Ebben az évben ismét Brac szegetén, de egy másik városkában, Sutivan-ban nyaralunk. A környezet hasonlóan gyönyörű, mint az előző években! Program: 6.30-8.30 Vezetett Ashtanga 9.00 Reggeli 10.00-13.00 Tengerpart, pihenés, fürdőzés stb. 13.00 Ebéd 16.30-18.30 Pránájáma és délutáni jógaóra 19.00 Vacsora A tábor időpontja: 2016. augusztus 21-28, érkezés vasárnap délután, […]

Ashtanga jógatábor Horvátországban