Év szerinti archívum: 2016


Nem sok változás történt az előző hónaphoz képest főleg a terhességi hányinger terén, talán annyi, hogy a fáradtság kezd múlni, és az alvásigényem is kezd ezáltal némileg csökkenni. A táplálkozásom sajnos még mindig “katasztrófális”, szinte semmi egészségeset nem kívánok, csak a gyors szénhidrátokat… tészta, kenyér, sajt, fagyi… A terhességi hányinger […]

Várandós napló – harmadik hó. Mi okozza a terhességi hányingert?


Tehát, ahogy az előző bejegyzésemben írtam, kiderült hogy babát várok! 🙂 És ilyenkor jön egy csomó kérdés. Mit csináljak, mit ne csináljak, sportolhatok, jógázhatok, mit ehetek, illetve egyáltalán mit tudok enni? Alapvetően azt gondoltam, hogy majd élem tovább “rendesen” az életemet, természetesen belekalkulálva a pocaklakót. A terhesség ugyanis nem betegség, […]

Várandós napló – második hó. Mit (ne) csináljak, babát várok?


varnados-naplo-1-miert-nem-hat-a-zoldturmix-yogaorsihu
Hogyan csináltam, hogy szinte nem is híztam máshova, csak a pocakomra? Hogy maradtam ennyire fitt? És még a szülés előtti héten is jógáztam? Hogy bírom még mindig ilyen jól? Sokan kérdeztétek tőlem ezeket. Most a várandós napló bolgsorozatban megpróbálok mindezekre válaszolni. Ha már egy valakin is segítek, akkor már megérte. Előre […]

Várandós napló – első hó. Avagy miért nem tisztulok a ...



Van néhány ismerősöm, aki kicsit “ufónak” néz, amikor mondom, hogy jógatáborba megyek. Már szerencsére egyre kevesebben, mert már jó néhány éve részt veszek ilyenen, és láthatóan nem törént velem semmi rossz – sőt! 😀 Néhány éve magam szervezem ezeket a táborokat, idén egy jó ismerősömmel, Dórival kooperalva. No de miért […]

Mi a jó egy jógatáborban?



guggolas-babaval-helytelen3-jogamamihu
Szerencsére mostanában sok az aktív kismama és anyuka, akik szeretnék leküzdeni a várandósság alatt felszedett kilókat. Nem mindegy azonban, hogy ennek hogyan állunk neki, legfőképp akkor, ha szeretnénk még szülni a jövőben. Ebben a bejegyzésben a leggyakrabban elkövetett hibákra szeretném felhívni a figyelmet, mivel manapság szerintem túl van hangsúlyozva a […]

5 gyakori hiba a szülés utáni sportban – avagy ne ...



Ashtanga jógatábor új helyszínen az Atma Center oktatóival! Ebben az évben ismét Brac szegetén, de egy másik városkában, Sutivan-ban nyaralunk. A környezet hasonlóan gyönyörű, mint az előző években! Program: 6.30-8.30 Vezetett Ashtanga 9.00 Reggeli 10.00-13.00 Tengerpart, pihenés, fürdőzés stb. 13.00 Ebéd 16.30-18.30 Pránájáma és délutáni jógaóra 19.00 Vacsora A tábor időpontja: 2016. augusztus 21-28, érkezés vasárnap délután, […]

Ashtanga jógatábor Horvátországban


A kisgyerkekkel való foglalkozás, a szoptatás, a sok emelgetés jelentősen igénybe veszi a felső háti izmainkat. Ezen tevékenységek hatására a lapockát tartó izmok megnyúlnak, a mellizmok megrövidülnek, ha a sterssz miatt a csuklyás izmunk is befeszül, tovább romlik a helyzet, és előbb utóbb púpossá válunk. A vállnyitó és tartásjavító workshop on pont […]

Vállnyitó és tartásjavító workshop – október 01


punkosdi-ashtanga-joga-tabor-atmacenterhu2
Idei tavaszi ashtanga elvonulás unk ismét a pünkösdi hosszú hétvégére fog esni. A helyszín a Zemplén megyei Kishuta lesz, egy parányi falu az erdő közepén. A szállásunk elérhető közelségében van olyan gyönyörű kirándulóhelyekhez, mint a Megyer-hegyi tengerszem (a magyaroszági “bakancslista” egyik pontja), Regéci vár, a Babuka-tó, Sárospatak, Végardo fürdő, Sátoraljaújhely kalandpark, […]

Tavaszi Ashtanga elvonulás – május 14-16




Van egy ilyen tipikus “anyukás” testtartás, ami sajnos nem helyes, és hosszú távon nem is egészséges. A rossz testtartás kialakulásának több összetevője is lehet. Induljunk ki mondjuk a legrosszabb esetből. Olyan munkánk van/volt, hogy sokat kell ülnünk számítógép előtt. Ha nem figyelünk kifejezetten a helyes testtartásara, nagyon könnyen rögzül a […]

Púpos vagy, anyukám?!




joga-egeszseg-jogamamihu
Ezt a bejegyzést is egy hálaadással kezdeném, mint a múltkorit, amit a 2015-ös évről írtam. Tehát hálás vagyok azért, hogy egészséges vagyok, hogy egészséges a családom, és hogy amennyire csak tudunk, egészségesen élünk, figyelünk a táplálkozásra, sportolunk, jógázunk. Mostanában több olyan élethelyzetet láttam, több olyan emberrel beszélgettem, hogy elsőre azt […]

Új évi fogadalmak – egészséget 2016-ban!


hala-jogamami-hu
Azt már régóta tudom, hogy mennyire fontos hálásnak lenni. Fiatalabb koromban ez elsősorban akkor jutott eszembe, amikor épp beteg voltam, arra gondoltam, hogy most milyen rosszul érzem magam, és amikor épp nincs semmi bajom, akkor sokszor nem is jut eszembe, hogy ennek örüljek. Szerencsére nem vagyok egy beteges típus, de […]

Hála – visszatekintés a 2015-ös évre