Jóga


Ezt a bejegyzést elsősorban azoknak írom, akik nem annyira tudják, hogy mi is az a jóga, szeretnének megismerkedni vele, de nem tudják, hol, melyikkel kezdjék. Sokszor hallom, sőt velem is előfordult, hogy bementem egy jógaórára, ami egyrészt nem az én szintemnek volt megfelelő, másrészt a stílusa sem tetszett annyira, és […]

Jóga körkép



Van egy ilyen tipikus “anyukás” testtartás, ami sajnos nem helyes, és hosszú távon nem is egészséges. A rossz testtartás kialakulásának több összetevője is lehet. Induljunk ki mondjuk a legrosszabb esetből. Olyan munkánk van/volt, hogy sokat kell ülnünk számítógép előtt. Ha nem figyelünk kifejezetten a helyes testtartásara, nagyon könnyen rögzül a […]

Púpos vagy, anyukám?!




core-izom-1-jogamamihu
Először is melyek a core izmok? A core izmok, leegyszerűsítve a hasüreget körülvevő izmok. Pontosabban, rengeteg izom tartozik ide, a legfontosabbak a következők: a medencefenék izmai (pelvis diaphragma) a haránt hasizom (transverus abd.) a külső és a belső ferde hasizom (obliquus abd. ext.et int.) az egyenes hasizom (rectus abd.) a gerincfeszítő izmok […]

Core izom teszt – neked meddig megy?


gyenge-core-izomzat-hatfajas-jogamamihu
Képzeld el azt, hogy ha egy vízzel megtöltött búvárruhát egy cérnára felfűzött gyöngysorral próbálnál meg stabilizálni. Szerinted sikerülne? Körülbelül ugyenz történik, amikor gyenge a core izomzatunk. Ott van az egesz törzsünk, amit stabilizálni kellene. Ezt a célt szolgálja részben a gerinc, de a gerinc csontozata önmagában nem elég erre. Egyrészt gerinc […]

Gyenge core izomzattal a futás gerincsérvhez is vezethet!



jogamami-jogahid-urdva-dhanurasana
Mostanában nagy divat lett a mindenféle kihívás az online közösségi médiában. Vegán kihivás, plank challenge, és mindenféle jógás kihívások. Ennek kapcsán jött az ötlet, hogy létrehozzak egy jógahíd kihívást, aminek célja, hogy elsősorban az anyukák megtanlujanak (újra) hídba felmenni, de bárki csatlakozhat. Kislány korunkban szinte mindannyian könnyedén felmentünk jógahíd ba. Felnőtt […]

Jógahíd challenge!



…nekem legalábbis nam annyira az. De akkor miért tartok mégis babás jóga órát? Féreértés ne essék, most nem valami filozófiai értekezésbe szeretnék kezdeni, hogy szerintem mi a baba-mama jóga és mi nem az. Amin egyébként, amikor Indiában voltunk, Padma, akihez Mysore gyakorlásra jártunk, jót mosolygott, hogy mifelénk ilyenen megy a vita, […]

A babás jóga nem jóga



core-erosito-workshop-szucsorsi-jogamami-atmacenterhu1 1
A várandósság, a szülés és a kisgyerkekkel való foglálkozás jelentősen igénybe veszi core izmainka…ha vannak… Ha nincsenek, akkor jön a derékfájás, hátfájás, komolyabb esetekben a sérv. Sokan szeretnék leadni a felszedett kilókat futással, és más olyan sporokkal, amiknek feltétele lenne, hogy erősek legyenek a core izmaink, ha sérülésmentesek szeretnénk maradni hosszú távon. […]

Core izom erősítő workshop