Várandósság


varnados-naplo-1-miert-nem-hat-a-zoldturmix-yogaorsihu
Hogyan csináltam, hogy szinte nem is híztam máshova, csak a pocakomra? Hogy maradtam ennyire fitt? És még a szülés előtti héten is jógáztam? Hogy bírom még mindig ilyen jól? Sokan kérdeztétek tőlem ezeket. Most a várandós napló bolgsorozatban megpróbálok mindezekre válaszolni. Ha már egy valakin is segítek, akkor már megérte. Előre […]

Várandós napló – első hó. Avagy miért nem tisztulok a ...


biztonsagos-kismamatorna-jogamamihu
Már régóta terveztem egy ilyen bejegyzést, de mostanra érett meg arra, hogy megírjam. Sokan kérdezik egyrészt, hogy én hogyan soprtoltam, jógáztam a várandósság alatt, kismamaként akkora az információmennyiség, a tanács, sok helyről jön az az üzenet, hogy nyomjuk a kismamatorna t, sportoljunk, ahogy eddig, nem csoda, hogy van, aki nem tudja, mi […]

Sportolás pocakosan – ahogy én csináltam


kismamasport-suleyemeles-jogamamihu
Manapság nagyon divatos a kismamasport, kismamaként fittnek maradni, és a várandósság és szülés nyomait minél hamarabb eltünteni (gondolok itt a súlyfeleslegre elsősorban). Ez a törekvés mind szép és jó, bár személy szerint én azt gonolom, hogy a várandósság időszaka alatt jó, ha az elengedést is gyakoroljuk egy kicsit. És itt […]

Kismamák a ló túloldalán – avagy az elengedés gyakorlása



Manapság sokan választják a vegetáriánus vagy vegán táplálkozási módot nem csak a jóga gyakorlók körében. Na de mi van akkor, ha ezt várandósan és/vagy szoptatás alatt tesszük? Ehhez szeretnék egy kis segítséget adni ezzel a bejegyzéssel. Nem szeretnék senkit meggyőzni a vegán táplálkozási módról, inkább megerősíteni szeretném azokat, akik ezt […]

Lehetünk-e vegánok várandósan és/vagy szoptatás alatt?


Na, ne gondolja senki, hogy én most ebben a kérdésben állást szeretnék foglalni bármelyik mellet is! Csupán a saját tapasztalataimat írom le, hátha segít azoknak, akik pont dilemmáznak. Szóval leírom, hogy hogy csináltam – és hogy most hogy csinálnám. Még mielőtt várandós lettem volna, elhatároztam, hogy én majd babakocsival fogok […]

Babakocsi, vagy hordozó?


Akkor az gátizom erősítő torna alapgyakorlatok után jöjjenek a gátizom torna haladó gyakorlatai, amiből néhányat (nem kell egyszerre az összeset), a bemelegítés és az alapgyakorlatok után végezhetünk: 4 számolásos gyakorlat Fokozatosan 4 számoláson keresztül emeld a gátat, érd el a maximális erőt, tartsd meg 4 számolásig, majd 4 számoláson keresztül […]

Gátizom torna haladó gyakorlatok



Ebben a blogbejegyzésben egy kis segítséget szeretnék adni a gátizom tornához, hogy mit is csinálunk tulajdonképpen, amikor gátizom erősítést végzünk. Nem szeretnék belemenni mélyebb anatómiai részletekbe, csak néhány fontosabb dolgot emelnék ki ezzel a területtel kapcsolatban. Szóval a gátizom a medencefenék tartóizma, amely a belső szerveket tartja alulról. Az izom kötegei […]

Gátizom aktiválás


1
Akkor most közkívánatra leírok néhány gátizom erősítő torna alapgyakorlat ot. Igyekszem olyan általános gyakorlatokat leírni, ami szinte mindenkinek hasznára válik, aki egészséges, és semmiféle komplikáációja nincs a terhességgel, illetve nem volt a szüléssel. Ha bármi problámád van, kérd ki orvosod véleményét, hogy végezheted-e a gyakorlatkat. Igazából “nem szívesen” írok itt gyakorlatokat, […]

Gátizom erősítő torna alapgyakorlatok


3
Tudtam, hogy az gátizom torna nagy jelentőséggel bír, de szülés előtt én sem vettem elég komolyan. Szerencsére nekem a szülés előtt nem volt probléma a gátizomzatommal, de ez nem korfüggő, sok korombeli vagy nálam fiatalabb már szülés előtt is tapasztal gyengeségeket ezen a tájékon, de erre később visszatérek. Szóval én nem […]

Gátizom torna szülés előtt, szülés után – KÖTELEZŐ!!



Hogyan gyakoroltam a várandosság alatt, avagy mi volt nekem a kismamajóga ? Én elég “parázós” voltam, vagy fogalmazzunk inkább úgy, hogy lehet, hogy egy kicsit túl óvatos. Ennek az is volt az oka, hogy Lola előtt volt egy vetélésem, és bár azt mondják, hogy az a baba, aki egészséges, az […]

Jógázás kismamaként – kismamajóga by Jógamami


Ez a bejegyzés elsősorban azoknak a kismamaáknak szól, akik gyakorolták az agni jógát már a várandósság előtt is. Azt mondják, hogy várandósan ne kezdjünk nagyon új sportba, azt csináljuk (nyilván némileg módosítva), amit a várandósság előtt is már csinltunk. Elsősorban nekik leírom a kismama agni sorozat ászanáit. Az álló pózokban nem […]

Kismama agni sorozat