core-izomzat


core-izom-1-jogamamihu
Először is melyek a core izmok? A core izmok, leegyszerűsítve a hasüreget körülvevő izmok. Pontosabban, rengeteg izom tartozik ide, a legfontosabbak a következők: a medencefenék izmai (pelvis diaphragma) a haránt hasizom (transverus abd.) a külső és a belső ferde hasizom (obliquus abd. ext.et int.) az egyenes hasizom (rectus abd.) a gerincfeszítő izmok […]

Core izom teszt – neked meddig megy?


gyenge-core-izomzat-hatfajas-jogamamihu
Képzeld el azt, hogy ha egy vízzel megtöltött búvárruhát egy cérnára felfűzött gyöngysorral próbálnál meg stabilizálni. Szerinted sikerülne? Körülbelül ugyenz történik, amikor gyenge a core izomzatunk. Ott van az egesz törzsünk, amit stabilizálni kellene. Ezt a célt szolgálja részben a gerinc, de a gerinc csontozata önmagában nem elég erre. Egyrészt gerinc […]

Gyenge core izomzattal a futás gerincsérvhez is vezethet!