gátgyengeség

Akkor az gátizom erősítő torna alapgyakorlatok után jöjjenek a gátizom torna haladó gyakorlatai, amiből néhányat (nem kell egyszerre az összeset), a bemelegítés és az alapgyakorlatok után végezhetünk: 4 számolásos gyakorlat Fokozatosan 4 számoláson keresztül emeld a gátat, érd el a maximális erőt, tartsd meg 4 számolásig, majd 4 számoláson keresztül […]

Gátizom torna haladó gyakorlatok

 : Szülés után / Várandósság  tagged gátgyengeség / gátizom / gátizom erősítés / intimtorna by
Ebben a blogbejegyzésben egy kis segítséget szeretnék adni a gátizom tornához, hogy mit is csinálunk tulajdonképpen, amikor gátizom erősítést végzünk. Nem szeretnék belemenni mélyebb anatómiai részletekbe, csak néhány fontosabb dolgot emelnék ki ezzel a területtel kapcsolatban. Szóval a gátizom a medencefenék tartóizma, amely a belső szerveket tartja alulról. Az izom kötegei […]

Gátizom aktiválás

 : Szülés után / Várandósság  tagged gáterősítés / gátgyengeség / gátizom / gátizom erősítés / intimtorma by
1
Akkor most közkívánatra leírok néhány gátizom erősítő torna alapgyakorlat ot. Igyekszem olyan általános gyakorlatokat leírni, ami szinte mindenkinek hasznára válik, aki egészséges, és semmiféle komplikáációja nincs a terhességgel, illetve nem volt a szüléssel. Ha bármi problámád van, kérd ki orvosod véleményét, hogy végezheted-e a gyakorlatkat. Igazából “nem szívesen” írok itt gyakorlatokat, […]

Gátizom erősítő torna alapgyakorlatok

 : Szülés után / Várandósság  tagged gáterősítés / gátgyengeség / gátizom / intimtorna / öblögetés by